弟子４号
お腹がすいたら、タンパク質をとる。かにかま、納豆、豆腐、シーチキンの缶詰。
弟子４号
ウォーキングをする。毎週35000歩以上。毎日やらんでもいい。一週間に35000歩。その際、コークオンのアプリを使う。４か月に一回くらいのペースでジュースが一本もらえます。
弟子２号
白米、牛乳、食パンは食べない。白いものは死んでいる。
弟子５号
糖質、炭水化物は白米・食パン以外からとる。
弟子１号
毎朝オートミール食べてるとお腹の調子が良い。整腸薬使わなくなった。
ダイエットのコツ
Muscle・ダイエット・プロテイン